初めての月経カップ−2種比較−

こんにちは。ミニマリスト（志望）ライターのノーンです！

先日、ずっと気になっていた「月経カップ」を導入しました。この月経カップ「気になっているけれどなかなか手が出ない」という方が多いようなので、参考までにレポートしたいと思います。

月経カップを使おうと思った理由は、主に以下の3点。ミニマリスト志望、かつ面倒くさがりの私にはぴったりだと感じたからです。

1.ナプキンの使用量を減らせる＝買い物の手間とゴミを減らせること
2.洗って長く使えること
3.布ナプキンよりお手入れが簡単そうだから
なお、私は面倒くさがりすぎて、布ナプキンを使ったことがありません。普段はオーガニックコットンの使い捨てナプキンとタンポンを使っています。

月経カップって何？

さて、月経カップとは何かと言いますと、膣内に装着して使う新しい生理用品です。素材は主に医療用シリコンが使用されており、安心。
同じく膣内に装着して使う生理用品といえば、タンポンがあります。タンポンとの違いは以下の通りです。

・タンポンより入れる位置が浅め
・タンポンは経血を吸収させる。カップは溜めて捨てる。
・合成素材のタンポンと違い、経皮毒の心配なし

月経カップの各部位

・リム：カップ上部のフチ部分。装着時はここが通ってしまえば後はスムーズ。
・空気穴：空気が抜けるための穴。
・目盛り：製品により、カップには目盛りがついていて、経血量が測れる。
・リブ：底付近のギザギザ。取り出す時は、ステムではなくここを持つ。
・ステム：底部分についている棒状やリング状のパーツ。位置の確認に使用。

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メリットとデメリット

メリット

月経カップにはメリットがたくさんあります。

・慣れたらほぼナプキン不要＝ナプキン代がかからない、収納すっきり。ゴミが減らせる。
・長時間（製品により、最大12時間）装着したままでOKなので楽！
・1度購入すれば、洗って繰り返し使える。
・膣内に必要な分泌物を残してくれる（タンポンの場合は吸収してしまう）ため、自浄作用が低下しにくい。

デメリット

個人的にはメリットの方が多いのですが、以下のような方には不向きかもしれません。

・血が苦手な方
取り出す時に、カップに溜まった経血を目にするため。
・ものすごく面倒くさがりな方
使い捨てナプキンやタンポンと違い、取り出して洗う、煮沸消毒などが必要です。私もかなりの面倒くさがりですが、取り出す頻度はナプキンやタンポンに比べて低いので、問題ありませんでした！

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使用手順

1.最初の使用前には石鹸で洗い、消毒。
消毒方法は、鍋もしくはレンジでの煮沸消毒。レンジ消毒用の専用カップや、月経カップ用のミルトンも販売されています。私は薬品を使いたくないこと、余計なものを買いたくないことから、手持ちの鍋で煮沸消毒しています。鍋の場合、鍋底について破損しないよう、小さなザルに入れた状態で鍋に入れると安心です。

2.膣内に装着
折りたたんで挿入し、挿入後に中で開きます。たたみ方は数パターンありますが、私は一番ベーシックなCフォールド。ネット上に様々なたたみ方がアップされているので、次回は他の方法も試してみようと思います。
→参考：エヴァカップのインテグロさま

挿入後に開く方法としては、ステムを持ってひねったり指でサポートするなど。感覚的なところがあり、慣れるまで時間かかるかもしれません。

挿入の深さの目安としては、ステムが膣口に隠れるくらい。実際にやってみて浅すぎることはなかったので、分かりやすい基準だと思います。
「メルーナ」の取説には「一度少し奥気味に入れてから引っ張ることで開く」という記載もありやってみましたが、よくわからなかったので手で調整しました。

3.取り出して経血を捨てる
使用制限時間内に、取り出して中身を捨てます。この時、一番手前にあるステムを引っ張りたくなりがちですが、切れてしまう可能性があるため、強く引っ張らないのがコツです。ステムはあくまでサポート。まずはいきんで、ある程度出て来たら、リブを引っ張りつつ、全体をたたみ気味にして取り出します。

上ほど幅が広いため、開いた状態で取り出すとサイズによってはかなり痛いことも。できる限りたたんだまま取り出すようにしてみましょう。

4.洗って再装着
石鹸で洗って、再装着します。私は普段から使用しているナチュラルな純石鹸を使用していますが、なければ体を洗うボディソープなどでOKとのことです。

5.月経期間が終わったら、石鹸で洗って煮沸消毒し、乾かして保管
この煮沸消毒は次の月経の使用直前でもOK。終了時点で消毒しておくと次回すぐ使えて楽なので、私は終了時点で消毒することにしました。

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使用のコツ

・体に合ったサイズを使用する。初心者は小さめサイズから
これ重要。1つ目のサイズ選びに失敗し、途中で買い直しました！

・特に慣れないうちは、ある程度経血量が増えてから使い始めると使いやすい。

・装着時も取り出し時も、しっかりたたむことを意識。

・カップを水で濡らすと装着がスムーズになる。

・爪は長くない方が安全
位置調整、取り出しの時などに膣内に爪が当たり、傷つけてしまう可能性があります。

感じたこと

・装着中は全く使用感を感じず、快適。

・装着位置は意外と難しくない。

・慣れないうちは時間のある時にゆっくりトライするとよい。

・ナプキンによるかぶれが軽減。
合成ナプキンを使用している方は、その使用率を減らすことで、お肌の不調も軽減する可能性が考えられます。

・トイレの時も装着したままでOK。
排便時にドキドキしますが、カップがしっかり広がって密着しており、取り出す時はかなりいきむ必要があるくらいなので、完全に出てしまうことはありません。※体に対してカップがかなり小さめの場合はわかりませんが……

・8時間以内の外出なら、そのまま行けて便利。
私は今周期中に外出する機会がなく、外出時の使用はまだ試していません、次回に短時間の外出があれば、装着して行こうと思います。

長時間の場合は、途中で取り出し・洗浄・装着が必要なので、検討中です。

慣れている方は外出中も使用されています。水だけで洗う（水道でささっと洗う、小さなボトルで水をトイレに持ち込む）、低刺激性のウエットティッシュで拭く、替えカップを持って行くなど、洗浄手段は色々ありそうです。ただ、装着時も取り出し時も手を使うので、手を石鹸で洗える環境でないと衛生上難しいかな？というのが個人的には気になるところです。

・1つあれば十分。
外出先で替える用を用意するとしても、合計2つで十分。コスパ抜群です。

・状況によって、ナプキンやライナーを併用しよう。
月経カップを使用している時の経血の漏れ具合ですか、少ない時はほぼ漏れません。ただ、一旦外して再度装着する場合に膣内残っていたり、多い時は漏れることもあるので、状況によって小さめのナプキンやライナーを使用すると安心です。

・ナプキンの消費量が減る！
今回は念のためナプキンを使用しましたが、それでも普段と比べるとかなり使用数が減りました。慣れたらライナーくらいでよさそうなので、確実に減らしていけます。

○普段：普通+多い日用ナプキン約20個+夜用ナプキン3個+タンポン3〜5個（タンポンは外出頻度による）
○今回：普通ナプキン14個+ライナー7個

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今回比較した製品

今回比較した製品は、下記の2点です。

・メルーナクラシック Sサイズ【初心者におすすめ！】
ステムの型が3種類あり、本体も様々なタイプ（ソフト、ショート、スポーツなど）、サイズ、カラーがあります。初心者さんはステムがリングタイプのものが使いやすいと思います。

・エヴァカップサイズ2（ラージ）←※製品名からのリンクは小さめのサイズ1に飛ばしております
サイズ2は、身体の大きめな方、出産経験のある方、経血量の多い方に。私は最後の1つしか当てはまらないのに、持病の薬の影響で経血量が多いことなどから、血迷って大きいサイズを買ってしまいました。初心者さんはサイズ1の方がいいかと思います！

ステムがスティック状の他製品に比べると短めで、当たりが気になる方にはよさそうです。

どちらも保存用袋、取説がセットになっています。

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まとめ

実際に使用してみた感想としては、とてもおすすめです！

・小さめサイズから始めれば、初心者でも無理なく使える。

・念のためナプキンやライナーを当てたが、それでも使用量はかなり減った。慣れてきたらライナー（一番多い時は小さいナプキンでも）くらいでよさそう。ナプキンの使用量は確実に減らせる。

・お手入れが簡単。

・メルーナのSサイズは出産経験のない初心者さんにもおすすめ。ステムはリングタイプやボールタイプなどいろいろあるが、初心者さんにはリングタイプがおすすめ。

・私は持病の薬の影響で経血量が多めなので、しばらくSサイズを使ってみて、十分ならこのまま。小さいようなら、メルーナのMサイズ（クラシックの場合28ml）か、エヴァカップのサイズ1（30ml）を試すかも。

というわけで、継続使用していきます！また気付いたことなどありましたら、追記もしくは新記事にて発信していきます。
気になっている方の参考になりましたら、幸いです。お読み頂き、ありがとうございました！

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